Бывало серия неудач погружала меня в длительную депрессию.
Но с каждым годом конечно я становился более стойким к проблемам и огорчениям.
Одну-две неприятности и проблемы я вполне мог переносить стойко, но одновременно три серьезных проблемы или неприятности сносили меня и погружали в нересурсное состояние. Знаете такое, когда не хочется вставать на работу и хочется весь день тупить в телевизор, а еще лучше напиться. Сбежать от всего в деревню или в тайгу. «Руки опускаются» и хочется все бросить.
Кстати, так люди и становятся отшельниками, не могут вынести жестокости людей и мира, несправедливости и неудачи.
Тем не менее я понимал, что проблемы у делового человека, особенно предпринимателя в России, особенно с обостренным чувством справедливости будут всегда. Одна будет сменяться другими.
Не скажу что я впадал депрессии часто, но было несколько раз и много раз я был на грани этого. Худший случай длился полгода.
Пока был студентом, отсутствие денег и женские предательства сильно меня «грузили», я регулярно пребывал в апатии. Затем я увлекся делать деньги и появились проблемы посложнее…
В 90-е годы, на меня было постоянное давление со стороны разных бандитов, аферистов, навязывающих «крышу», заставляющих им платить. Я не шел у них на поводу и приходилось даже спать с дробовиком у кровати. Согласитесь тяжело еще и работать, созидать и придумывать в таком стрессе. А порой наезды длились месяцами.
Я ненавижу фильм бригада! Каждый его показ по ТВ возбуждал, новую волну молодых рэкетиров. 🙁
Не знаю, как мне повезло выйти не вредимым из этого всего, возможно нечего было терять и этот фатализм добавлял мне уверенности, смелости и упрямства. И «не прогибаться», было лучшей стратегией.
После, началась эпоха милицейского рэкета, страшно было поменьше и ружье не поможет, но противно было ужасно. Спал я тогда крайне плохо. Не скажу, что все негодяи, встречал и нормальных, но крайне редко.
В нынешние времена, опасаться стоит налоговиков и таможню. Эти ребята накачали мускулы и здорово поумнели. Лично я не против, что бы все до единого участника рынка платили все налоги. В конечном счете это все это ляжет на покупателей, но мне не нравятся их методы. Причем 100% уплата всего, если не закроешься вовсе, не гарантирует для предпринимателя отсутствие вымогательства и нервотрепки. Сейчас заводить уголовные дела на предпринимателей стало рутинным делом. Группа из десятка кавказцев, «отжимающих» автостоянку, не является ОПГ, а предприниматель разделивший бизнес на три ИП своих же друзей, считается Организатором преступного сообщества… с целью ухода от налогов.
Тяжело мне было, когда я закрывал бизнес на Марианских островах, с большими убытками. Под давлением хитрого японца арендодателя, пытающегося забрать себе все оборудование и отсудить дополнительно аренду за будущие годы. Тяжко, помимо самой суммы 250 тыс долл. отдавать ее именно ему, так именно неадекватный арендодатель был причиной неудачи бизнеса. А еще американец шеф-повар будучи уволен, симулировал падение на пол в последний день на работе, пытался также отсудить 100 тыс долл «на лечение». Напряга еще добавляло, что нанятый мной адвокат и финдиректор, оба американцы, настойчиво меня убеждали пойти на соглашение и заплатить, скостив половину. Это был тяжелый период в жизни. Упадок сил и напряжение было сильнейшее.
Но я выстоял, и победил. Я слетал даже выступить в суде и доказал, что повар врет. Я выслал нахер японца не поддавшись его запугиванию иском и он отозвал его, поняв, что ничего не высудит, а я не сдамся. Мы закрыли ресторан и бар и вывезли все оборудование, распродав его в России.
Я одержал победу, точнее не дал себя «поиметь», но истощен был невероятно.
С годами количество проблем, влияние которых я мог контролировать одновременно росло, но время от времени, их количество било рекорды и я таки проваливался сначала в апатию, а затем и в депрессию. Особенно если несколько стрессов подряд длятся долго.
Да, психологи и здравый смысл обычно могут помочь, но все зависит от глубины и серьезности проблем. Я кстати давно дружу с одним психологом и он многому меня в свое время научил… Это помогало.
Эмоциональный интеллект гласит, что сами все события нейтральны, и только наш мозг наделяет их смыслом и оценкой. Это в принципе понятно, но как же тяжело порой взять себя в руки и стремительно вытаскивать себя из крутого пике в эмоции нижнего деструктивного уровня.
Последние годы, я научился спокойно жить при наличии одномоментно до 10 проблем. При этом оставаться в отличном настроении, несмотря на всю тяжесть этих сложных моментов. Увлеченно работать, учиться, читать и созидать.
С развитием бизнесов и моих интересов, вероятности увеличения стрессов только растет, но я выработал методику противостояния, которой хочу поделиться.
Буду очень рад, если кому то это поможет в трудные времена.
И так, первое что важно, это отслеживать собственное состояние. Ловите свои чувства, когда проваливаетесь в эмоциях и ощущениях в негативное, безрадостное состояние. Когда чувство расстройства не покидает вас более пару часов.
Вообще грустить — это нормально, порой даже полезно, но вот если тоска, печаль, апатия длятся долго — должен звонить внутренний тревожный колокольчик. Чем лучше у вас развито самосознание, тем раньше вы услышите звон, и тем легче вытащите себя из пике.
Помните историю про Барона Мюнхаузена, когда он вытащил себя за косичку из болота, так вот в случае выхода из депрессий- это чистейшая правда и достать себя можете только вы сами. Именно так развивается стрессоустойчивость!
Второе, что я делаю сразу почувствовав, что становиться тяжеловато и желание двигаться и созидать пропадает, я составляю или актуализирую дневник. Это такой список, я веду его на компе в программе TRELLO, в который я заношу все проблемы довлеющие надо мной, причем располагаю их по силе, по тому что оказывает на меня наихудшее воздействие в порядке убывания. Либо окрашиваю в цвета по оттенкам. Это позволяет систематизировать, навести порядок и как бы «взять под контроль» все то это не дает мне уснуть счастливым в это период, в эту «черную полосу жизни». Это здорово успокаивает и пресекает скатывание в депресняк. В процессе формулирования этого «дневника» часть проблем уже не кажется, такими уж и страшными или сильными. Просто перенеся их из головы на бумагу или экран компа, посмотрев на этот список, как бы сверху, становиться сильно легче.
Следующим шагом, и это важно, я составляю или обновляю список, того что меня радует, что поднимает настроение. Это должен быть список дел или занятий.
Алкоголь, антидепресант и »косячек» в этот список входить не должены ? Эти суррогаты лечат не надолго симптомы, но не устраняют саму болезнь. С каждым разом их нужно будет все больше, а на утро будет еще хуже.
Составление такого списка само по себе улучшает состояние. Воспонимания прошлых радостей, планирование и осознание новых удовольственных дел, плавно выводит в верхний эмоциональный уровень.
Затем конечно, нужно составить план проделывания всего того, что вы написали и собственно, начинайте это делать.
В моей первой пятерке, например,
— общение с умным собеседником,
— длительные прогулки пешком 10-25 км,
— прокатиться на быстрой машине под громкую музыку,
— путешествие в новое место, страну,
— интенсивная интересная работа.
Любимая семья и дети, конечно также сильно облегчают стресс. Сожмешь маленькую детскую ладошку, протянутую тебе дочкой и тепло по всему телу разливается. Только что б дети здоровы были, а остальное все пройдет!…
Составьте еще один список лучших моментов в своей жизни, самых счастливых и радостных воспоминаний. Чем больше тем лучше, в жизни каждого человека их есть множество. Составляя список, перечитывая его, вы почувствуете себя лучше.
Если я попадаю на операционный стол в больнице и сердце норовит выскочить из груди, я вспоминаю момент, как катался с дочкой на лодке на озере в жаркий летний солнечный день. Смотрел на ее маленькое детское тельце, такое хрупкое беззащитное. Смотрел, как она щурилась от солнца, глядя на меня, большого и взрослого . Это простое воспоминание влияет лучше морфия на меня 🙂
Во время апатии или депрессии сильно падает самооценка. Это конечно субъективное ощущение, но адекватность ее важна. Человек не будет ощущать себя счастливым, презирая сам себя. И здесь есть тоже методика.
Составьте опять список или обновите всех тех моментов в жизни, когда вы себя чувствовали на высоте! Когда вы получали заслуженную похвалу, признание. Когда шли к цели и достигли ее. Когда добивались лучших результатов.
Вспомните и запишите все моменты, когда чувствовали успех!
С годами это список должен расти и не стирайте прошлые записи, чем список больше, тем лучше.
Вспомните, когда вы стояли после драки измотанный, «подраный», но над поверженным лежащим на асфальте врагом, переживите вновь это чувство! Все это однозначно, вернет самооценку и веру в себя в нормальное состояние.
Наш чудный мозг так устроен, что сам постепенно выдавит или уменьшит чувствительность всех негативных плохих воспоминаний. Фокусируйтесь на лучшем в своей жизни, остальное забудется.
Счастья всем, будте про-активны и сильны духом. Нет смысла унывать и залипать в депресняках. Неудачи пройдут, а то что нас не убивает, делает нас только сильнее!
